2015-12-14

Mörker och ljus

Nu är mörkret och kylan här, men också klara dagar med lågt stående sol och vackert ljus. Positivt eller negativt ligger mycket i betraktarens öga och vad en väljer att göra av vintern. I år låg havet öppet vid Lucia så vi var några som passade på att förgylla dagen med kombinerat luciafirande och swimrun. 

God Jul önskar Utvecklingszonen

 

2015-09-28

Att överföra erfarenheter

 I somras deltog jag i ett riktigt långt sk ultralopp. Precis som när jag skulle springa mitt första marathon, försökte jag tillämpa så mycket jag bara kunde av det jag lärt mig från både övriga livet och min psykologutbildning. Jag tror att en av nycklarna när det gäller prestationer är att fokusera på en sak i taget, sätta mål och delmål som gör att fokus riktas precis i stunden mot det som just då är viktigast. Ju tuffare prestation, desto smalare fokus. En kontroll till, en kontroll till eller ett steg till, ett steg till. En annan nyckel är att kunna skifta mellan vad och varför. Dvs att skifta fokus från" ett steg tiil", till varför jag så gärna vill ta ett steg till. I mitt fall var det bl a viktigt för att springa den här sträckan var något jag drömt om sedan 2002, något som funnits med mig i mer än 10 år och som jag nu var redo för, och som jag långt ifrån kunde vara säker på att jag får chansen igen. Efter loppet upptäckte jag att löpning och ffa prestationer när det gäller löpning inte var lika viktigt, att jag behövde få återhämta mig och få fokusera på annat, och att det verkligen kändes helt okej.

På vilket sätt kan en då använda sig av de här erfarenheterna? Håll reda på vad som är viktigt i livet och de olika sammanhang ni befinner er i,  med familjen, på jobbet, bland vänner osv. Sortera och prioritera. Ta en sak i taget, när ni vet varför, fokusera på vad som ska göras, dela upp i tillräckligt små bitar för att kunna bara göra när det är tungt och krävande. Byt fokus då och då och fokusera på varför, om något annat är viktigare, då är det viktigare, men om fortfarande den tidigare prioriteringen är där, så ger det motivation och energi att vara medveten om just den prioriteringen. När prestationen är klar, se till att få släppa kraven en stund, kanske en kvart, eller en månad, beroende på vad det handlar om.